لاپه‌ڕه‌ی سه‌ره‌كی                                                                             ده‌رباره‌ی سه‌نته‌ر                                                        په‌یوه‌ندى

 

 

 

 

 چۆن به‌شێوه‌یه‌كی ته‌ندروست خواردن ده‌ده‌یت به‌منداڵه‌كه‌ت...



و/كوێستان ئه‌نوه‌ر  13-8-2011
هه‌میشه‌ دایكان گرفتیان هه‌یه‌ له‌خۆراكپێدانی منداڵه‌كه‌نیان به‌شێوه‌یه‌كی ته‌ندروست، لێره‌دا چه‌ند شتێك ئه‌خه‌ینه‌ڕوو كه‌دایكان ئه‌توانن سودی لێوه‌ربگرن بۆ خۆراكپێدانی منداڵه‌كانیان:

• دووربكه‌وه‌ره‌وه‌ له‌خواردنێك كه‌رۆنی زۆری تێدا بێت وه‌ك شتی سوره‌وكراو، له‌بری ئه‌وه‌ خواردنی برژاوی بده‌ری له‌گه‌ڵ ئه‌وخواردنانه‌ی كه‌ به‌فرن یان به‌هه‌ڵم ئاماده‌ ده‌كرێن.
• ژه‌مه‌ خێراكان كه‌م بكه‌ره‌وه‌ وه‌ك خواردنی چیپس و شیرینی، به‌ڵام به‌شێوه‌یه‌ك نا كه‌ به‌یه‌كجاری لێی قه‌ده‌غه‌ بكه‌یت، به‌ڵكو كه‌می بكه‌ره‌وه‌.
• خواردنه‌وه‌ گازیه‌كان و شه‌ربه‌ته‌ ده‌ستكرده‌كان كه‌مبكه‌ره‌وه‌، له‌بری ئه‌وانه‌ ئاوی میوه‌ی سروشتی بده‌ری.
• خواردن و خواردنه‌وه‌ به‌كارمه‌هێنه‌ بۆ سزادان و پاداشت وه‌رگرتن.
• گرنگی بده‌ به‌سه‌وزه‌ و میوه‌ له‌نێوان ژه‌مه‌كاندا.
• هانی منداڵه‌كانت بده‌ بۆ پارێزگاریكردن له‌خۆیان له‌كێشی ته‌ندروست، ئه‌ویش به‌راهێنانیان له‌سه‌ر وه‌رزشكردن و رێكخستنی سیستمی خۆراك.
• كه‌مكردنه‌وه‌ی شه‌كرو خوێ له‌خۆراكه‌كاندا.
• رێگه‌ مه‌ده‌ به‌منداڵه‌كه‌ت له‌كاتی سه‌یركردنی ته‌له‌فزیۆندا خواردن بخوات.
www.panet.co.il