|
چۆن بهشێوهیهكی
تهندروست خواردن دهدهیت بهمنداڵهكهت...
و/كوێستان ئهنوهر 13-8-2011
ههمیشه دایكان گرفتیان ههیه لهخۆراكپێدانی منداڵهكهنیان
بهشێوهیهكی تهندروست، لێرهدا چهند شتێك ئهخهینهڕوو كهدایكان
ئهتوانن سودی لێوهربگرن بۆ خۆراكپێدانی منداڵهكانیان:
• دووربكهوهرهوه لهخواردنێك كهرۆنی زۆری تێدا بێت وهك شتی
سورهوكراو، لهبری ئهوه خواردنی برژاوی بدهری لهگهڵ ئهوخواردنانهی
كه بهفرن یان بهههڵم ئاماده دهكرێن.
• ژهمه خێراكان كهم بكهرهوه وهك خواردنی چیپس و شیرینی، بهڵام
بهشێوهیهك نا كه بهیهكجاری لێی قهدهغه بكهیت، بهڵكو كهمی
بكهرهوه.
• خواردنهوه گازیهكان و شهربهته دهستكردهكان كهمبكهرهوه،
لهبری ئهوانه ئاوی میوهی سروشتی بدهری.
• خواردن و خواردنهوه بهكارمههێنه بۆ سزادان و پاداشت وهرگرتن.
• گرنگی بده بهسهوزه و میوه لهنێوان ژهمهكاندا.
• هانی منداڵهكانت بده بۆ پارێزگاریكردن لهخۆیان لهكێشی تهندروست،
ئهویش بهراهێنانیان لهسهر وهرزشكردن و رێكخستنی سیستمی خۆراك.
• كهمكردنهوهی شهكرو خوێ لهخۆراكهكاندا.
• رێگه مهده بهمنداڵهكهت لهكاتی سهیركردنی تهلهفزیۆندا خواردن
بخوات.
www.panet.co.il |
